Nährwerte Süßspeisen - Schlaf Dich Schlank

Süßspeisen – Die leckeren Köstlichkeiten, die das Leben ein bisschen schöner machen, sind bei vielen radikalen Diäten strikt verboten. Dies mag ein Grund dafür sein, dass man Crash-Diäten nicht lange durchhält und früher oder später dem Jojo-Effekt erliegt. Rigorose Verbote sind nicht zielführend und zudem bei einer langfristigen Ernährungsumstellung auch vollkommen unrealistisch.

Bei Schlank im Schlaf muss man nicht auf Süßspeisen verzichten. Wer sich an einige wenige Grundregeln zu Schlank im Schlaf hält, kann bewusst ohne Reue genießen und nimmt trotzdem ab. Grundsätzlich ist immer die Zusammensetzung der Süßspeise entscheidend, zu welcher Tageszeit man sie essen darf.

Denn morgens zum Frühstück sind tierische Eiweiße, wie Milch, Eier und Quark verboten. Hier könnte man z.B. zu Kompott oder Fruchtsorbet greifen. Abends hingegen sollte man auf Kohlenhydrate, wie Mehl und Zucker verzichten, sodass nahezu alle Süßspeisen ausscheiden. Hier wäre höchstens noch ein selbstgemachter Wackelpudding mit Süßstoff oder Stevia erlaubt.

Da die meisten Süßspeisen aber sowohl Kohlenhydrate, als auch tierische Eiweiße enthalten, fallen sie bereits zum Frühstück und Abendessen weg. Mittags hingegen sind Kohlenhydrate und Eiweiße auch in Kombination erlaubt, sodass man zum Nachtisch gerne eine Süßspeise genießen darf.

Wichtig ist, die Kohlenhydrat- und Fettmenge vom Hauptgericht abzuziehen und die Portion entsprechend zu verkleinern. Sehr fettreiche und zuckerhaltige Desserts sollte man sich grundsätzlich abgewöhnen und je nach Appetit besser in Maßen ein Stückchen Küchen, einen Pudding oder ein Eis genießen. Besonders Figurbewusste reduzieren auch mittags die Kohlenhydrate und Fette und greifen idealerweise zu frischem Obst.

Nährwerttabelle Süßspeisen

Lebensmittel	Gr.	kcal	KH	EW	FT
Ambrosiacreme	150	275	34	6	11
Ananascreme	150	240	29	6	8
Apfel im Schlafrock	250	523	82	6	19
Apfelauflauf	250	403	80	8	5
Apfelgrütze	250	123	28	1	0
Apfelkaltschale	350	151	35	0	1
Apfelkompott	250	158	36	1	1
Apfelpfannkuchen	250	360	35	12	19
Apfelreis	250	240	41	6	5
Apfelschmarrn	200	424	58	12	16
Aprikosencreme	150	148	33	2	0
Aprikosenkompott	250	148	33	2	0
Aprikosenreis	250	323	58	8	6
Arme Ritter	150	384	66	8	10
Bananenquark	250	315	51	24	1
Bayrische Creme	200	430	27	9	32
Berliner Pfannkuchen	60	193	26	5	8
Birnenkompott	250	150	36	1	1
Blaubeerkompott	250	243	54	1	1
Bratapfel	200	204	34	1	7
Bratapfel mit Vanillesoße	250	190	32	4	5
Brombeerkompott	250	183	37	2	2
Buttermilchgelee mit Erdbeeren	250	205	39	8	1
Buttermilchkaltschale	350	193	31	11	2
Buttermilchspeise	250	263	38	16	3
Cremeeis	75	141	15	5	7
Cremespeisenpulver	3	12	3	0	0
Crêpe Suzette	200	378	49	9	16
Dampfnudeln	110	281	38	7	11
Dessertpulver für Quarkspeisen	3	12	3	0	0
Dörrpflaumenkompott	250	173	38	2	1
Eierpfannkuchen	250	525	55	21	25
Eierpfannkuchen mit Äpfeln	270	359	51	8	14
Einfacheiscreme	75	97	22	1	1
Eis mit Sahne	100	136	11	2	9
Eis mit Sahne und Früchten	150	189	18	3	12
Eisbecher Birne Helene	300	549	55	6	34
Eisbecher mit Sahne und Früchten	350	693	56	7	43
Eisbecher Pfirsich Melba	250	445	73	4	15
Eiscreme	75	120	23	2	2
Erdbeercreme	200	322	26	5	22
Erdbeereis	100	105	19	2	2
Erdbeerkonfitüre	25	67	16	0	0
Flammerie mit Erdbeeren	250	360	29	8	22
Früchtecreme	200	228	37	5	6
Fruchteis	75	99	21	1	1
Früchtequark	250	258	44	15	2
Fruchtschaumdessert aus Pulver	150	164	39	0	0
Fürst Pückler Bombe	250	805	42	11	65
Grießbrei	200	146	23	5	4
Grießflammerie mit Mandeln	250	400	43	15	19
Grießpudding	250	545	51	15	31
Grießschnitten	250	435	59	12	16
Grießsuppe mit Milch	350	340	46	12	11
Haselnusscreme Dessert	200	472	27	12	35
Haselnussflammeri	250	320	36	8	16
Himbeerkompott	250	165	34	2	1
Holundersuppe mit Äpfeln	350	165	36	2	1
Holundersuppe mit Äpfeln und Klössen	350	210	39	4	4
Johannisbeerkaltschale	350	193	43	2	0
Kaiserreis	200	312	36	6	16
Kaiserschmarrn	250	478	48	16	24
Karamelcreme	200	216	33	7	6
Karamelflammeri	250	368	67	7	8
Kirschgrütze	250	188	43	1	0
Kirschkaltschale	350	354	78	3	1
Kirschkompott	250	200	45	2	1
Kirschmichel	250	495	81	11	14
Kürbiskompott	250	105	22	2	0
Maronencreme süß	25	67	15	0	0
Milchreis mit Zucker und Zimt	250	325	52	10	8
Milchreis mit Früchten	250	338	65	7	5
Milchreis mit Beeren	250	240	40	7	5
Milchspeiseeis	75	240	40	7	5
Milchsuppe	320	291	35	11	12
Milchsuppe mit Mehl	350	417	56	12	16
Mokkacreme	200	380	35	9	23
Mokkaspeise	250	335	56	8	8
Mousse au Chocolat	200	414	38	5	27
Nusspudding	250	895	60	25	63
Obstsalat	150	131	29	1	0
Orangencreme	150	155	29	3	3
Orangenflammerie	250	348	62	7	7
Orangensorbet	75	104	24	0	0
Palatschinken	150	347	49	8	13
Pfannkuchen	250	428	56	16	15
Pfannkuchen mit Heidelbeeren	250	383	47	12	16
Pfannkuchen mit Quark	250	543	62	19	24
Pfannkuchen mit Konfitüre	250	455	45	18	23
Pfirsichkompott	250	135	31	2	0
Pflaumenkompott	250	148	34	1	0
Plumpudding	250	660	81	12	31
Preiselbeerkompott	250	308	72	1	1
Quarkklöße	150	354	43	12	15
Quarkklöße Zucker Zimt Kirschkompott	300	222	31	11	6
Quarkknödel	250	468	24	25	30
Quarkkrapfen	250	778	63	16	51
Quarkplinsen	200	436	34	23	23
Quarkpudding	250	543	48	25	27
Quarkspeise mit Erdbeeren	250	250	37	20	2
Quittenkompott	250	95	21	1	1
Rahmeis	75	187	10	1	16
Reispudding englisch	350	480	67	14	17
Rhabarbercreme	150	96	19	2	1
Rhabarbergrütze	250	158	37	1	0
Rhabarberkaltschale	350	273	64	1	1
Rhabarberkompott	250	235	55	1	0
Rote Grütze aus Fruchtsaft	250	248	59	1	0
Rumtopf	250	408	53	1	0
Russische Creme mit Schlagsahne	150	323	33	6	14
Sahnefruchteis	100	186	22	2	10
Sahnemokkaeis	100	222	18	4	15
Sahneschokoladeneis	100	258	22	4	17
Sahnevanilleeis mit Schokoladensoße	130	346	26	5	25
Sahnevanilleeis mit Curacao	100	225	18	3	14
Salzburger Nockerln	200	422	35	18	23
Sauerkirschkompott	250	203	43	2	1
Schaumdessert Pulver Vanille	3	12	3	0	0
Schaumdessert Pulver Schokolade	3	12	3	0	0
Schokoladencreme	200	352	35	11	19
Schokoladeneis	100	191	22	4	10
Schokoladenflammeri	250	178	26	6	5
Schokoladenpudding	250	393	36	11	22
Schokoladensoße Trockenprodukt	10	16	2	0	1
Schokoladensoße	60	47	8	1	1
Schokomüsli	40	156	24	4	5
Schokoquarkspeise	250	300	42	21	4
Schwarzwaldbecher mit Quark	350	462	58	21	11
Schwarzwälder Kirschtorte	120	296	26	5	19
Speiseeis	75	64	10	2	2
Stachelbeergrütze mit Sahne	250	300	58	1	6
Stachelbeerkaltschale	350	228	54	1	0
Stachelbeerkompott	250	238	55	1	0
Süßkirschkompott	250	215	48	2	1
Topfenpalatschinken	250	488	55	14	23
Topfenstrudel	250	540	75	20	17
Tortencremepulver Schokolade	2	8	2	0	0
Tutti Frutti mit Flammeri	250	270	41	8	6
Vanillecreme	200	274	42	6	9
Vanilleeis	100	178	21	4	9
Vanilleeis mit heißen Himbeeren	200	228	27	3	11
Vanilleflammeri	250	310	44	9	11
Vanillepudding	250	315	52	8	8
Vanillequarkspeise	250	310	49	18	4
Vanillesoße	60	58	7	2	2
Weincreme	200	292	33	5	15
Weingelee mit Früchten	250	265	53	5	0
Weingelee mit Ananas	250	273	51	8	0
Welfencreme	250	400	55	11	15
Zitronencreme	200	440	71	12	12
Zitroneneis	100	134	31	1	0
Zitronensorbet	75	106	24	0	0
Zitronenspeise	200	264	45	6	6
Zwetschgenknödel mit Zimt und Zucker	200	374	54	7	15