Nährwerte Süßspeisen

Süßspeisen Nährwerte

Süßspeisen – Die leckeren Köstlichkeiten, die das Leben ein bisschen schöner machen, sind bei vielen radikalen Diäten strikt verboten. Dies mag ein Grund dafür sein, dass man Crash-Diäten nicht lange durchhält und früher oder später dem Jojo-Effekt erliegt. Rigorose Verbote sind nicht zielführend und zudem bei einer langfristigen Ernährungsumstellung auch vollkommen unrealistisch.

Bei Schlank im Schlaf muss man nicht auf Süßspeisen verzichten. Wer sich an einige wenige Grundregeln zu Schlank im Schlaf hält, kann bewusst ohne Reue genießen und nimmt trotzdem ab. Grundsätzlich ist immer die Zusammensetzung der Süßspeise entscheidend, zu welcher Tageszeit man sie essen darf.

Denn morgens zum Frühstück sind tierische Eiweiße, wie Milch, Eier und Quark verboten. Hier könnte man z.B. zu Kompott oder Fruchtsorbet greifen. Abends hingegen sollte man auf Kohlenhydrate, wie Mehl und Zucker verzichten, sodass nahezu alle Süßspeisen ausscheiden. Hier wäre höchstens noch ein selbstgemachter Wackelpudding mit Süßstoff oder Stevia erlaubt.

Da die meisten Süßspeisen aber sowohl Kohlenhydrate, als auch tierische Eiweiße enthalten, fallen sie bereits zum Frühstück und Abendessen weg. Mittags hingegen sind Kohlenhydrate und Eiweiße auch in Kombination erlaubt, sodass man zum Nachtisch gerne eine Süßspeise genießen darf.

Wichtig ist, die Kohlenhydrat- und Fettmenge vom Hauptgericht abzuziehen und die Portion entsprechend zu verkleinern. Sehr fettreiche und zuckerhaltige Desserts sollte man sich grundsätzlich abgewöhnen und je nach Appetit besser in Maßen ein Stückchen Küchen, einen Pudding oder ein Eis genießen. Besonders Figurbewusste reduzieren auch mittags die Kohlenhydrate und Fette und greifen idealerweise zu frischem Obst.

Nährwerttabelle Süßspeisen

LebensmittelGr.kcalKHEWFT
Ambrosiacreme15027534611
Ananascreme1502402968
Apfel im Schlafrock25052382619
Apfelauflauf2504038085
Apfelgrütze2501232810
Apfelkaltschale3501513501
Apfelkompott2501583611
Apfelpfannkuchen250360351219
Apfelreis2502404165
Apfelschmarrn200424581216
Aprikosencreme1501483320
Aprikosenkompott2501483320
Aprikosenreis2503235886
Arme Ritter15038466810
Bananenquark25031551241
Bayrische Creme20043027932
Berliner Pfannkuchen601932658
Birnenkompott2501503611
Blaubeerkompott2502435411
Bratapfel2002043417
Bratapfel mit Vanillesoße2501903245
Brombeerkompott2501833722
Buttermilchgelee mit Erdbeeren2502053981
Buttermilchkaltschale35019331112
Buttermilchspeise25026338163
Cremeeis751411557
Cremespeisenpulver312300
Crêpe Suzette20037849916
Dampfnudeln11028138711
Dessertpulver für Quarkspeisen312300
Dörrpflaumenkompott2501733821
Eierpfannkuchen250525552125
Eierpfannkuchen mit Äpfeln27035951814
Einfacheiscreme75972211
Eis mit Sahne1001361129
Eis mit Sahne und Früchten15018918312
Eisbecher Birne Helene30054955634
Eisbecher mit Sahne und Früchten35069356743
Eisbecher Pfirsich Melba25044573415
Eiscreme751202322
Erdbeercreme20032226522
Erdbeereis1001051922
Erdbeerkonfitüre25671600
Flammerie mit Erdbeeren25036029822
Früchtecreme2002283756
Fruchteis75992111
Früchtequark25025844152
Fruchtschaumdessert aus Pulver1501643900
Fürst Pückler Bombe250805421165
Grießbrei2001462354
Grießflammerie mit Mandeln250400431519
Grießpudding250545511531
Grießschnitten250435591216
Grießsuppe mit Milch350340461211
Haselnusscreme Dessert200472271235
Haselnussflammeri25032036816
Himbeerkompott2501653421
Holundersuppe mit Äpfeln3501653621
Holundersuppe mit Äpfeln und Klössen3502103944
Johannisbeerkaltschale3501934320
Kaiserreis20031236616
Kaiserschmarrn250478481624
Karamelcreme2002163376
Karamelflammeri2503686778
Kirschgrütze2501884310
Kirschkaltschale3503547831
Kirschkompott2502004521
Kirschmichel250495811114
Kürbiskompott2501052220
Maronencreme süß25671500
Milchreis mit Zucker und Zimt25032552108
Milchreis mit Früchten2503386575
Milchreis mit Beeren2502404075
Milchspeiseeis752404075
Milchsuppe320291351112
Milchsuppe mit Mehl350417561216
Mokkacreme20038035923
Mokkaspeise2503355688
Mousse au Chocolat20041438527
Nusspudding250895602563
Obstsalat1501312910
Orangencreme1501552933
Orangenflammerie2503486277
Orangensorbet751042400
Palatschinken15034749813
Pfannkuchen250428561615
Pfannkuchen mit Heidelbeeren250383471216
Pfannkuchen mit Quark250543621924
Pfannkuchen mit Konfitüre250455451823
Pfirsichkompott2501353120
Pflaumenkompott2501483410
Plumpudding250660811231
Preiselbeerkompott2503087211
Quarkklöße150354431215
Quarkklöße Zucker Zimt Kirschkompott30022231116
Quarkknödel250468242530
Quarkkrapfen250778631651
Quarkplinsen200436342323
Quarkpudding250543482527
Quarkspeise mit Erdbeeren25025037202
Quittenkompott250952111
Rahmeis7518710116
Reispudding englisch350480671417
Rhabarbercreme150961921
Rhabarbergrütze2501583710
Rhabarberkaltschale3502736411
Rhabarberkompott2502355510
Rote Grütze aus Fruchtsaft2502485910
Rumtopf2504085310
Russische Creme mit Schlagsahne15032333614
Sahnefruchteis10018622210
Sahnemokkaeis10022218415
Sahneschokoladeneis10025822417
Sahnevanilleeis mit Schokoladensoße13034626525
Sahnevanilleeis mit Curacao10022518314
Salzburger Nockerln200422351823
Sauerkirschkompott2502034321
Schaumdessert Pulver Vanille312300
Schaumdessert Pulver Schokolade312300
Schokoladencreme200352351119
Schokoladeneis10019122410
Schokoladenflammeri2501782665
Schokoladenpudding250393361122
Schokoladensoße Trockenprodukt1016201
Schokoladensoße6047811
Schokomüsli401562445
Schokoquarkspeise25030042214
Schwarzwaldbecher mit Quark350462582111
Schwarzwälder Kirschtorte12029626519
Speiseeis75641022
Stachelbeergrütze mit Sahne2503005816
Stachelbeerkaltschale3502285410
Stachelbeerkompott2502385510
Süßkirschkompott2502154821
Topfenpalatschinken250488551423
Topfenstrudel250540752017
Tortencremepulver Schokolade28200
Tutti Frutti mit Flammeri2502704186
Vanillecreme2002744269
Vanilleeis1001782149
Vanilleeis mit heißen Himbeeren20022827311
Vanilleflammeri25031044911
Vanillepudding2503155288
Vanillequarkspeise25031049184
Vanillesoße6058722
Weincreme20029233515
Weingelee mit Früchten2502655350
Weingelee mit Ananas2502735180
Welfencreme250400551115
Zitronencreme200440711212
Zitroneneis1001343110
Zitronensorbet751062400
Zitronenspeise2002644566
Zwetschgenknödel mit Zimt und Zucker20037454715