Schlaf dich schlank

Schlank im Schlaf – Abnehmen & Wohlfühlen

Der Wunsch endlich abzunehmen und schlank zu sein, treibt viele von uns in ungesunde Crashdiäten, bei denen man ständig hungrig ist, schlechte Laune bekommt und absolut keinen Spaß hat. Die Zeitschriften sind voll von Star-Diäten und einseitigen Diätkuren mit scheinbar unglaublich schnellen Erfolgen. Und natürlich nimmt man mit Sicherheit einige Kilos ab, wenn man sich eine Woche nur von Sauerkraut oder Ananas ernährt. Aber ist dieser Erfolg auch von Dauer? Nein!

Und genau hierbei liegt das Problem. Man verliert zwar kurzfristig an Gewicht, jedoch sind die verlorenen Kilos ruckzuck wieder auf den Hüften, sobald man wieder „normal“ isst. Und nicht nur das: Da der Körper bei radikaler kurzfristiger Kaloriensenkung auf „Hungersnot“ schaltet, versucht er nach Ende der Diät, möglichst viele Kalorien zu „bunkern“ (für schlechtere Zeiten). In den meisten Fällen hat man am Ende seiner Diät mehr Kilos drauf, als am Anfang – Der JoJo-Effekt lässt grüßen!

Solch einseitigen und kurzfristigen Diäten machen keinen Spaß und erzielen langfristig auch nicht die gewünschten Erfolge. Stattdessen erzeugen sie Frust und das schlechte Gefühl, gescheitert zu sein. Man bekommt schnell den Eindruck, Essen sei etwas Schlechtes – Etwas, dass man im Griff haben müsse, um abzunehmen. Dabei ist Essen nicht nur überlebensnotwenig, sondern auch gut für die Seele und für den sozialen Austausch mit anderen.

Viele Abnehmwillige haben bereits unzählige Diäten ausprobiert und scheitern letztendlich an dem ewig währenden Kampf gegen sich selbst. Dabei ist gesundes  Abnehmen doch kein Akt gegen sich, sondern vielmehr für sich, für die eigene Gesundheit, das eigene Wohlbefinden und die eigene Gefühlswelt.

Kurzfristige Diäten haben auch deshalb keinen Erfolg, weil sie oftmals Verzicht bedeuten. Entweder sie beschränken sich auf den Verzehr eines bestimmten Lebensmittels (Kartoffel-Diät, Ananas-Diät, Kohlsuppen-Diät usw.) oder sie reduzieren radikal die erlaubte Kalorienanzahl. Und das man diese Umstellung nicht sein Leben lang durchhält, ist nicht verwunderlich.

Denn wer schlank sein will, möchte nicht nur Gewicht verlieren (das schaffen Crashdiäten auch), viel wichtiger ist es, das Gewicht auch langfristig zu halten. Statt auf zeitlich begrenzte und einseitige Diäten zu setzen, gilt es, die Ernährungsgewohnheiten langfristig, d.h. im besten Fall für immer umzustellen. Nur so wird man stabile Abnehmerfolge erzielen können.

Möglichkeiten abzunehmen gibt es viele. Eine „revolutionäre“ Formel ist die sogenannte „Schlank im Schlaf“-Diät von Dr. Pape. Der Bestseller „Schlank im Schlaf“ wurde über 1,5 Millionen mal erkauft und verspricht etwas, wovon wohl jeder Abnehmwillige im wahrsten Sinne des Wortes träumt: Sich schlank schlafen zu können.

SchlafDichSchlank.com nimmt die Schlank im Schlaf Diät genauer unter die Lupe. Kann man sich wirklich schlank schlafen? Wie funktioniert die Schlank im Schlaf Diät? Und ist Schlank im Schlaf für eine dauerhafte Ernährungsumstellung geeignet?

Denn jeder, der schon mal eine Diät ausprobiert weiß: Abnehmen ist nicht schwer, das Gewicht zu halten hingegen sehr!

Kann man sich wirklich „schlank schlafen“?

Die „Schlank im Schlaf„-Methode nach Dr. Pape ist ein bekanntes und beliebtes Abnehm-Konzept und konnte bereits zahlreiche Erfolge verzeichnen. Doch ist es wirklich so einfach? Kann man sich tatsächlich „schlank schlafen“? Die gute Nachricht lautet: Im Prinzip ja. Denn der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase. Wer diese effektiv nutzt, kann „im Schlaf“ mehr Fett verlieren.

Die schlechte Nachricht: Schlafen alleine reicht nicht aus – Das wäre nun wirklich zu schön, um wahr zu sein. Dennoch kann man mit dem Befolgen einiger Grundregeln bereits in kurzer Zeit sichtbare und vor allem spürbare Abnehmerfolge erzielen.

Eine Gewichtsreduktion ist grundsätzlich immer nur dann möglich, wenn eine negative Kalorienbilanz entsteht. D.h., dass man am Tag mehr Kalorien verbrauchen muss, als man durch Nahrung (inkl. Getränke) zu sich nimmt. Auf dieser simplen Tatsache bauen alle Diäten auf, zum Teil auch mit Erfolg. Denn in den meisten Fällen wird man – egal mit welcher Diät – Gewicht verlieren.

Abnehmen ist sicherlich nicht leicht, aber die Gewichtsreduktion das ist nur eine Seite der Medaille. Denn noch viel schwieriger, als Gewicht zu verlieren, ist es, das Gewicht später auch zu halten. Schlank im Schlaf ist ein langfristig ausgerichtetes Ernährungskonzept, mit dem beide Ziele gelingen: Gewicht reduzieren und Gewicht halten.

Die zwei Bausteine der Schlank im Schlaf Diät lauten: Ernährung und Bewegung. Die Kombination aus der sog. „Insulin-Trennkost“ und mehr Bewegung soll den gewünschten Erfolg bringen. Im unten abgebildeten Schlank im Schlaf Buch wird einleitend erwähnt: „Wir sind überzeugt, dass auch Sie es mit der Insulin-Trennkost und dem Bewegungskonzept schaffen, auf Dauer abzunehmen„.

Damit ist Schlank im Schlaf keine 0-8-15-Diät, die nur darauf abzielt, möglichst schnell ein paar Pfunde loszuwerden, sondern eine Ernährungsform, die nachhaltig ist und von jedem angewendet werden kann. Egal, ob man stark übergewichtig ist, lediglich ein paar Kilos zu viel mit sich herumträgt oder bereits schlank ist und sein Gewicht halten möchte – Mit Schlank im Schlaf sind all diese Ziele realisierbar. Voraussetzung für einen dauerhaften Gewichtsverlust ist aber auch, dass man die Ernährung langfristig umstellt.

„Schlank im Schlaf“ ist keine Zauberformel, sondern lediglich eine von vielen Möglichkeiten, seine Ernährung umzustellen und Gewicht zu verlieren. Der große Erfolg des Abnehm-Konzepts von Dr. Pape liegt im Aufbau der Diät, bei der man nicht hungern, noch mehrere Stunden täglich Sport treiben muss.

Erfolgreich Abnehmen mit „Schlank im Schlaf“

Abnehmziele scheitern i.d.R. an einem einseitigen Ernährungskonzept und zu hohen Erwartungen. Wie nehme ich möglichst schnell ab? Was kann ich jetzt noch essen? Wie bekämpfe ich mein Hungergefühl? – All das sind Fragen, die bei einer Diät ständig präsent sind. Man möchte so schnell wie möglich an Gewicht verlieren, was ja auch verständlich ist. Nur werden die radikalen Abnehmziele oftmals leider ohne Rücksicht auf den eigenen Körper durchgezogen. Mit fatalen Folgen: JoJo-Effekt, Verlust an wertvoller Muskelmasse und Mangelerscheinungen sind nur einige negative Folgen von kurzfristigen Diät-Experimenten.

Die entscheidenden Auslöser für Diäten sind vielfältig. Oftmals sind es Schlüsselerfahrungen, bei denen man den Entschluss fasst: „So kann es nicht mehr weitergehen! Ich muss jetzt etwas ändern“. Vielleicht passt man nicht mehr in seine Lieblingshose oder musste unqualifizierte Gewichtsbemerkungen über sich ergehen lassen. Aber auch die Angst vor gesundheitlichen Folgen, Unwohlsein im eigenen Körper, der Wunsch nach mehr Lebensqualität und einem besseren Schlaf sind gute Gründe für eine Ernährungsumstellung.

Wer sich nicht mit den Mechanismen und Bedürfnissen seines Körpers auseinandersetzt, sondern im ständig wahllos irgendwelche Nahrungsmittel zuführt, muss sich nicht wundern, wenn der Körper irgendwann aus der Form gerät. Bei Unachtsamkeit  entwickelt sich aus ein paar überschüssigen Pfunden schnell starkes Übergewicht, welches nicht nur Unzufriedenheit und Einschränkungen in der Lebensqualität mit sich bringt, sondern auch gesundheitliche Folgen nach sich ziehen kann. Schnell gerät man in eine Negativspirale aus Frust, Wut, Unwohlsein und der Befriedigung der Seele durch noch mehr Nahrung.

Am besten ist es vorbeugend zu handeln, damit es gar nicht erst dazu kommt. Wenn man bereits an Übergewicht leidet und sein Gewicht reduzieren möchte, sollte man von seinem Körper nicht erwarten, dieses in Rekordzeit zu bewerkstelligen. Schließlich hat man sich die Pfunde auch nicht über Nacht angefuttert.

Den eigenen Körper zu akzeptieren, auf seine Signale zu hören, ihm ausreichend Nahrung zuzuführen und ihn gesund und fit zu halten, ist ein wichtiger Bestandteil jeder gesunden Ernährung. Die „Schlank im Schlaf“- Methode liefert ein gesundes und abwechslungsreiches Ernährungskonzept, mit dem man seine Traumfigur erreichen und auch halten kann.

Abnehmen mit Schlank im Schlaf bedeutet kein Hungern oder Verzicht auf Genuss. Im Gegenteil: Im Schlank im Schlaf Buch selbst heißt eine einleitende Überschrift „Essen macht schlank“. Auch lästiges Kalorien- oder Punktezählen bleiben einem erspart. Statt dessen erfährt man viel über die Körpereigenen Mechanismen, denn die Methode hinter Schlank im Schlaf bedient sich der funktionalen biochemischen Zusammenhänge von Hormonen und des Bio-Rhythmus.

Das hört sich etwas kompliziert an, doch hinter dem Ernährungskonzept steht die simple Frage: Warum nehmen wir überhaupt zu? Denn die Gründe für eine Gewichtszunahme liegen laut Dr. Pape vor allem an der falschen Kombination aus Nahrungsmittel, Nahrungsmenge und Tageszeit.

Eine intensive Auseinandersetzung mit Lebensmitteln ist die Basis für eine überzeugte Ernährungsumstellung, da gerade die Nahrungskomponenten Kohlenhydrate und Eiweiß die Fettverbrennung stark beeinflussen. Durch gesunde und ausgewogene Mahlzeiten, deren Menge den eigenen körperlichen Bedürfnissen angepasst ist, wird gleichzeitig Mangelerscheinungen vorgebeugt. Und natürlich sind auch ein ausreichender Schlaf, sowie Bewegung wichtige Erfolgsfaktoren des „Schlank im Schlaf“-Prinzips.

Damit ist die „Schlank im Schlaf“-Methode keine kurzfristige Radikaldiät, sondern eine langfristige Ernährungsumstellung, die sich der natürlichen Körpermechanismen bedient. Ein Gesamtkonzept, das nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch zu nachhaltigem Erfolg beitragen kann!

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